夏日的皮膚保養－從防曬做起
醫學系皮膚學科副教授趙曉秋醫師

又到了炎炎夏日，應該如何做好皮膚的保養呢?陽光中的紫外線可促進維生素D的合成以及殺菌等作用，但卻是外因性老化最主要的傷害來源。陽光中的紫外線依照它們的波長、穿透力以及對人體皮膚所造成的影響或傷害分為UVA(波長320-400nm)，UVB(波長280-320nm),UVC(波長200-280nm)三種。UVA可穿透玻璃、雲層，穿透至真皮層，破壞膠原纖維和彈力纖維，造成較深層的傷害，是皮膚老化的主因，也是目前防曬的重點。UVB則是造成急性曬傷的主因，以往的傳統防曬觀念著重在此。UVC是最能致癌的紫外線，會被臭氧層抵擋而無法到達地表，但是由於今日的臭氧層已受損，據統計，每減少1%的臭氧層，人類的皮膚癌就會增加2%。如何保護您的皮膚避免紫外線的傷害是亟需建立的觀念!
延緩皮膚老化以「預防勝於治療」為原則，由於陽光的傷害是累積性的，大多數人在18歲時就已接受80%的終身照射劑量，所以若能從小就養成防曬的習慣，則可以減少75%罹患皮膚癌的機率!因此建議從小就要養成防曬的習慣。在此簡述防曬需留意的要項:

1 、避免早上十點到下午三點直接曝曬在陽光之下。紫外線指數若是在10以上，表示大約曝曬20分鐘左右，皮膚就會有曬紅現象，因此建議中午最好不要出門，尤其是南台灣民眾要特別注意。
2 、戴帽〔最好能同時保護臉部兩側和頸、背部〕、撐傘及穿著深色長袖衣物。
3 、在所有暴露部位(包括下嘴唇及後頸等部位)使用SPF15-30的產品。除非有特殊體質(光敏感性肌膚)或作完雷射、換膚後，才需要較高防曬係數的產品。
4 、最好選擇同時真有防UVA及UVB的防曬產品。抵擋UVA的產品，建議至少要購買有兩個+號以上的防曬產品。
5 、建議在出門前20分鐘就先塗抹防曬乳液，如此才會有真正的防曬效果。
6 、不論使用的防曬係數為何，都應落實每2至3小時就補擦一次。
7 、依需求不同，選擇不同的防曬產品。敏感性膚質，建議選擇低敏感性專用無添加香精、香料的防曬產品。年輕族群或油性膚質，建議選擇基質較清爽不黏膩的防曬產品，才不會形成粉刺或青春痘。運動員或經常需要在戶外奔波的族群，建議選擇其抗汗成分的防曬產品。如果你計劃到海灘或海水浴場戲水，建議選擇其抗水性成分的防曬產品。
8 、只要使用舒適、保濕力足夠的防曬產品就是好的產品，所謂的好產品也是因人而異的。通常大廠商的口碑較可靠，也比較值得信賴。至於直銷產品則較不建議使用，是因為直銷的防曬產品都有效價、成分或有效期限標示不清的疑慮，除非有絕對的把握，最好不要隨便選購。
9 、防曬的目的並非只是為了美白，最重要的是可以預防皮膚癌。
正確地使用防曬品才能發揮它應有的效果!先了解一下何謂防曬係數(Sun Protection Factor，簡稱SPF),SPF只針對中波紫外線(UVB)而言，SPFI5可阻擋93.3%的UVB，而SPF30則可達96.67%，由此可知SPF再高也不能達到100%的防曬，所以不要迷信高係數的防曬品，效果只多了數個百分點，但卻要使用更多的化學性防曬原料，結果可能反而造成皮膚的負擔和傷害，所以使用SPF15-30便已足夠。
陽光對身體有益，但過度長期的照射，反而會弊大於利了!所以奉勸諸位，從小養成防曬習慣，避免皮膚的提早老化和罹患皮膚癌。